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Sofern du an deine Verhütung denkst, bist du auch in der Ketosephase vor einer Schwangerschaft geschützt. Zwischenblutungen können zwei Ursachen haben:

• Der Körper wird durch die Ketonkörper etwas angesäuert und versucht, sich durch die Blutung davon zu befreien.
• Die im Fettgewebe gespeicherten Östrogene werden durch den Fettabbau freigesetzt und verursachen Blutungen.

Um einer Übersäuerung vorzubeugen, ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken und es gut über den Tag zu verteilen. Achte darauf, zum Mittag- und Abendessen genügend Gemüse oder Rohkost hinzuzugeben und gegebenenfalls ein zusätzliches AcidoFit (morgens) einzunehmen. Gegen die zweite Ursache kann nichts unternommen werden und wird von allein verschwinden. Wenn der Blutverlust jedoch zu intensiv ist oder zu lange anhält, ist es ratsam, in Absprache mit deinem PS.-Coach zu Phase 2A überzugehen.

MCT-Öle sind mittelkettige Fettsäuren, die den Körper mit schneller Energie versorgen und Ketone bilden. Da dein Körper während der Ketose aus körpereigenen Fetten Energie gewinnt und Ketonkörper bildet, hat es keinen zusätzlich positiven Effekt auf die Gewichtsabnahme. Außerdem nimmst du ja schon 2-3 Esslöffel hochwertiges Öl aus mehrfach ungesättigten Fettsäuren zu dir, die im Gegensatz zu MCT-Fetten essentiell für dich sind. Du möchtest im Kaloriendefizit bleiben, deshalb ist es sinnvoll nicht mehr Kalorien als notwendig aufzunehmen.

Blähungen können durch die Polyole in den süßen Produkten hervorgerufen werden. Polyole sind mehrwertige Alkohole, die als kalorienarme Zuckeraustauschstoffe gelten. Nur die süßen Produkte wie z.B. Himbeerkuchen oder Müsli Zartbitterschokolade Kokos enthalten Polyole. Du kannst Blähungen umgehen, indem du zwischen süßen und salzigen Mahlzeiten wechselst, auf Hauptmahlzeiten mit PS Produkten achtest und die Produkte aus den verschiedenen Kategorien variierst.

Schaue erst, ob es tatsächlich eine Verstopfung ist. Aufgrund der geringeren Aufnahme von Nahrungsmitteln und Ballaststoffen hast du weniger Volumen in Magen und Darm, sodass du auch weniger auf die Toilette gehen musst. Nur wenn du wirklich leidest und Schmerzen hast, ist es eine Verstopfung. Diese kann mit folgenden Ratschlägen behandelt werden:

• Iss die Hälfte der empfohlenen Menge an Gemüse roh, um mehr Ballaststoffe im Darm zu erhalten.
• Trinke ausreichend Wasser (2 Liter) und verteile diese gut über den Tag.
• Nimm täglich einen zusätzlichen Esslöffel Öl zu dir.
• Nimm morgens einen Esslöffel Leinsamen / Flohsamen, zum Beispiel gemischt mit einem PS. food & lifestyle-Produkt, zu dir.
• Bewegung hilft, den Stuhlgang zu starten. Zum Beispiel kann ein Spaziergang (nach dem Essen) helfen, die Darmfunktion zu aktivieren.

Dies kann während der Ketose auftreten. Ketone sind Substanzen, die bei der Verbrennung von Körperfett freigesetzt werden. Diese Nebenprodukte werden über Lunge und Niere aus dem Körper entfernt, was bedeutet, dass sie über die Atmung und den Urin freigesetzt werden. Dies kann einen etwas ungewöhnlichen Geruch des Atems verursachen. Um dem entgegenzuwirken, dürfen pro Tag 3 zuckerfreie Kaugummis oder Bonbons verwendet werden. Auch Cardamom in die Backentasche zu legen, kann helfen.

• 1 Extra Acidofit (zusätzlich zur normalen Dosis von 1 Multivitamin und 1 Acidofit)
• Iss so viel (erlaubtes) Gemüse wie möglich
• Trinke ausreichend Wasser
• Iss zweimal pro Woche Fisch (davon 1 x Fettfisch)
• Ergänze ggf. Heilerde & Kieselerde

Wenn dies nicht ausreichend hilft, können zusätzlich die folgenden Vitamine eingenommen werden: Vitamin-B-Komplex. Der Körper kann Gewichtsverlust als Stress bewerten, weshalb ein zusätzlicher Bedarf an Vitamin B bestehen kann.

Normalerweise liegt die Ursache hier in einer Hormonschwankung. Wenn du Gewicht verlierst, kann sich dein Hormonhaushalt verändern. Der Haarausfall kann auch auf einen Vitamin- / Mineralstoffmangel oder eine Übersäuerung des Körpers zurückzuführen sein. Während du im PS. food & lifestyle-Programm bist, ist es wichtig, die vorgeschriebenen Mengen an Nahrungsergänzungsmitteln, Gemüse und Flüssigkeit zu dir zu nehmen. Auf diese Weise können die Abfallprodukte im Körper ordnungsgemäß entsorgt, eine Übersäuerung verhindert und eine ausreichende Menge an Vitaminen und Mineralien aufgenommen werden.

Für deine Anliegen steht dir gerne die PS. food & lifestyle-Zentrale in München zur Verfügung. Schicke dafür einfach eine Mail an info.de@psfoodandlifestyle.com und wir kommen so schnell wie möglich mit einer Lösung auf dich zu. Natürlich freuen wir uns auch über positives Feedback.

Ja, PS. food & lifestyle ist auch für Vegetarier geeignet. Fast alle PS. food & lifestyle-Produkte sind vegetarisch. Wenn du kein Fleisch, dafür aber Fisch isst, kannst du natürlich Fisch essen. Isst du weder Fleisch noch Fisch? Dann nimm am besten Tofu oder 2 Eier zum Abendessen. Diese Produkte enthalten die wenigsten Kohlenhydrate. Andere Fleischersatzprodukte basieren häufig auf Hülsenfrüchten und können leicht 10 g Kohlenhydrate oder mehr pro Portion enthalten. Esse niemals einen panierten Fleischersatz. Panade enthält viele Kohlenhydrate und absorbiert auch Fett während der Zubereitung.